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Scuola di corsa / Running school

Correre è un'arte! Impara a correre!

Come correre? Vuoi correre più veloce facendo meno fatica?
Vuoi guarire dagli infortuni ed eliminare dolorini che ti trascini da tempo?
Vuoi imparare a correre bene e aumentare la resistenza?
Ti possiamo aiutare: con lezioni di corsa dove puoi imparare a correre con la giusta tecnica di corsa!
Basta poco per vedere risultati!

Correre non fa male (lo dice la scienza), correre male fa male!
Chi corre male molto probabilmente si fa male! Chi corre bene rimane sano e corre tutta la vita senza infortuni.
Correre bene è anche molto importante per risparmiare energie, e quindi correre di più, più lontano, più a lungo! Penso a chi fa maratone, trail, ultratrail, ironman, ecc.
Quando corriamo per tanto tempo, è importante avere una corsa rilassata, ma efficace.
Man mano che aumenta la fatica, devi stare sempre più attento a come corri! Perchè la tua tecnica di corsa peggiorerà!
E’ importante non essere rigidi/tesi: le tensioni sono come dei freni a mano, più freno più rallento e più il mio impatto sarà traumatico!

Per correre, come per qualsiasi altro sport, devo usare bene il mio corpo. Cioè il mio corpo deve muoversi in modo tecnicamente corretto! Non perfetto come un atleta professionista, ma discretamente corretto!
Se ti fai male, la colpa non è colpa della scarpa (qui ti parlo di scarpe da running), ma quasi sempre è colpa di come corri! O di come ti alleni (qui ti parlo di come allenarti)

Potresti essere scettico/a, o dire “non fa per me”: ma tutti gli scettici che hanno provato si sono ricreduti!
Io stesso da quando ho imparato a correre in modo corretto vado più forte e non ho infortuni da 10 anni!
Chiama o scrivi per una consulenza personalizzata! In chat (qui sotto) lasciando un tuo recapito oppure via whatsapp 3400647485.

Su internet si leggono tante cose sulla corsa, e sulla tecnica di corsa, spesso superficiali e generalizzate. Una cosa che va bene per Tizio, a volte non va bene per Caio!
Le informazioni più importanti non si trovano facilmente online. Online trovi degli “specchetti per le allodole”.
Siamo sempre online quindi è normale cercare lì, ma se davvero vuoi capire cosa ti serve e cosa non ti serve, internet ti bombarda di opinioni diverse e non specifiche per te, alla fine ti rimane solo una gran confusione!

Oggi tutti sono “esperti” di running, tutti sanno tutto!
Io “so di non sapere” (Socrate), ma leggendo e ascoltando in giro penso di sapere qualcosa in più e qualcosa di più originale di quello che si legge si sente in giro o sui social!
Ho approfondito la tecnica di corsa in maniera veramente speciale, con maestri speciali, con curiosità e passione! Se vuoi, puoi imparare anche tu!
Seguici sui social Facebook (@OutdoorCuneo) Instagram (@lacorsaeunamedicina) YouTube (OutdoorCuneo) dove scriviamo alcune cose.
Ma la scelta migliore è richiedere una consulenza personalizzata!

Correre non è traumatico! Correre male è traumatico!

Tanti dicono che correre fa male! Anche i dottori! Mi girano sempre le scatole…perchè non è vero che correre fa male!
Ti spiego. Quando corri ad ogni passo scarichi a terra un peso da 2 a 5 volte il tuo peso corporeo. Moltiplicalo per il numero dei passi. Se fai 75 passi al minuto (per ogni gamba), sono 9000 passi all’ora. 9000 volte più del doppio del peso del tuo corpo.
Ma il tuo peso non è un ostacolo alla corsa: una persona di 80kg può avere un impatto più dolce di una persona di 50kg. La differenza non la fa il peso della persona, ma la pesantezza della corsa! Sono due cose diverse!
Per correre in maniera più leggera, dovresti migliorare la tecnica di corsa (ne parliamo qui)!
In più, durante la corsa, stancandoti, ti irrigidisci e crei tensione nel corpo, che poi scarichi a terra.

Che tu sia un runner alle prime armi o uno esperto, sia che cerchi il benessere sia la prestazione, imparare a correre bene è fondamentale per stare bene, evitare infortuni, e quindi anche per migliorarti!
Gli infortuni (bandelletta, tallonite, fascite, ginocchio, ecc.) non sono causati dalle scarpe (in questo articolo parliamo di scarpe) ma da come corri!

Il gesto tecnico è fondamentale in qualsiasi sport.
Anche nella corsa, ma nella corsa non viene insegnato. E’ tutto “improvvisato”. E’ tutto fai-da-te!
Tante persone cercano un “manuale” di come si corre su internet, ma non c’è. Ci sono solo degli spunti, alcuni buoni alcuni meno buoni. Ma non sono sufficienti per imparare a correre. Imparare a correre è un percorso, che deve essere fatto con la guida di una persona esterna!

Correre bene, attivando i muscoli che servono e non quelli che non servono, ti fa andare più lontano con meno fatica! In maratona, nel trail running, nel triathlon.

Perchè imparare a correre

Scrivi a gabriele@outdoorweb.it. O in chat qui sotto, lascia un tuo recapito.

Consapevolezza di come corri


Sai come corri? E’ importante saperlo!
Se vuoi, inviaci un tuo video mentre corri e ti darò qualche consiglio utile e su misura per te!
Senza impegno!

esempio di analisi della corsa

Cos’è una scuola di corsa? Per chi è?

Una scuola di corsa è un metodo per imparare a correre bene!

In poche sessioni pratiche, cinque o sei, puoi imparare a correre meglio, e quello che impari ti rimarrà per sempre.
E’ un investimento su di te e sulla tua salute!
In queste sessioni ti viene spiegato a parole e nei movimenti come si dovrebbe correre.
Non è un “qualcuno che ti accompagna a correre” e chiacchiera con te, ma qualcuno che ti INSEGNA a correre. Sì, perchè c’è davvero bisogno di imparare a correre!
Scrivici subito per avere più informazioni. Senza impegno.

La posizione della testa, le spalle (zona in cui siamo molto tesi), l’uso delle braccia (molto poco usate da tutti!), la posizione del bacino, la caviglia, i piedi, sono tutti elementi importanti per correre bene, a cui non pensi quando corri.
Magari hai letto di “come si mette il piede”: ma quello non è la tecnica di corsa. Il piede è solo un piccolo elemento del nostro corpo!

Se non corri bene fai molta più fatica a correre! Se corri bene ti diverti di più, migliori, eviti infortuni!

Se impari a correre bene “ti sembrerà di volare” in confronto! Facendo molta meno fatica
Sotto, uno dei tanti corsi che ho fatto per imparare come si corre e per aiutare le persone a correre bene.


Correre non è traumatico! Correre male è traumatico!


Correre non è traumatico, correre male è traumatico!
Quando si dice che correre è traumatico, non è vero! Anche se lo dice un dottore, un luminare, un primario pluristimato, ecc ecc.!
Correre è un movimento non traumatico se lo fai nel modo giusto. Un modo che tutti possiamo imparare!
Ad esempio, ti consiglio di non correre con la forza, perchè non devi essere teso/a!

Si dice che correre sia traumatico per l’impatto col terreno. Quando corri non devi avere paura dell’impatto col terreno. Il terreno è nostro amico!
Quello che fa la differenza nella corsa è la tua rigidità: se tu sei rigido/a allora il terreno restituirà rigidità (e nessuna scarpa può evitarlo!), se tu corri bene e non sei rigido/a il terreno ti aiuta dandoti spinta in avanti!

Se corri tanto e corri male, allora la corsa è traumatica! E non ci saranno medicine o scarpe o plantari che ti potranno far guarire!

La postura che abbiamo quando corriamo è determinata dalla postura che abbiamo nella quotidianità


La postura/posizione che adottiamo quando corriamo è influenzata da tanti fattori: in primis la postura che abbiamo al lavoro, che teniamo per 8 ore al giorno! Tu che lavoro fai?
Il nostro stile di vita ci costringe a essere poco attivi nella vita quotidiana, e ad assumere posture negative (il computer è uno dei tanti esempi).
Oltre a correre bisogna lavorare sul corpo per diminuire gli effetti negativi delle posture che abbiamo quotidianamente.

Se vuoi imparare a correre contattaci qui. O scrivi in chat (qui sotto) lasciando un tuo recapito! RISPONDIAMO!
Quando inizi a sciare, la prima cosa che fai è prendere una lezione da un maestro di sci. Giusto?

La corsa è una medicina! E tutti possono correre!


Perchè tanti runners hanno infortuni?


Purtroppo chi corre è soggetto ad infortuni.
Ma ci si infortuna a causa di una tecnica sbagliata e/o di allenamenti sbagliati. Non perchè la corsa è traumatica!
Oppure ci si fa male perchè si cambiano le scarpe da corsa troppo tardi!

Ci sono tre aspetti importanti per non farsi male: SCARPE, TECNICA, ALLENAMENTO!

Come in tutti gli sport (tutti!), bisogna correre con una buona tecnica!
Il movimento della corsa è fluido, armonioso, rilassato! E noi non lo siamo! Ma si può imparare in poche sessioni pratiche! Scrivici per informazioni.

Tutti possiamo correre bene! Anche tu!


Tutti possiamo correre bene. Ma non possiamo imparare a correre guardando un video su YouTube (a proposito, hai mai visto il nostro canale?). Impari a sciare guardando un video su YouTube?
Su internet trovi una marea di informazioni, ma poi come metterle insieme?? Quali sono le priorità?

Non puoi imparare a correre senza qualcuno che ti veda correre, e che ti spieghi un metodo! Cioè cosa devi fare prima e cosa devi fare dopo. Delle priorità!
E perchè fare una cosa in un modo piuttosto che in un altro!

Imparare a correre non è “come appoggio il piede“. O la cadenza di passo. Nuotare è “come metti la mano”???
Si corre con tutto il corpo, quindi va osservato tutto il corpo!
Si parte dalla testa e in ultimo si arriva dai piedi!
Già la posizione della testa e del collo influiscono moltissimo sulla postura e sulla fatica che fai quando corri!

Cosa ti offriamo nella scuola di corsa Outdoor?


Outdoor è l’unico luogo dove trovi:

Perchè le tre cose sono strettamente correlate!

VIDEOANALISI DELLA CORSA SUL TAPIS ROULANT:
In negozio, durata 20 minuti circa. Su appuntamento

CORSA INSIEME ALL’APERTO PER IMPARARE A CORRERE BENE:
Fuori, durata 1 ora, per tutti i livelli. Su appuntamento

Impara a correre con la scuola di corsa e risolvi i tuoi fastidi


Andiamo a correre insieme e in poche sessioni pratiche imparerai a correre nel modo giusto (giusto per te).
Correre in maniera più sciolta e rilassata, per avere un impatto più gentile sul terreno, e per stancarci di meno ed andare più forte!

Un servizio personalizzato su misura, dedicato alle tue esigenze, che pianifichiamo insieme quando fa comodo a te!
A casa metterai in pratica quello che abbiamo fatto insieme, per consolidare le lezioni fatte insieme!

Usiamo anche la tecnologia, come supporto. La tecnologia ci dice delle cose che vanno interpretate, quindi non è più bravo chi usa più tecnologia ma chi traduce e adatta i dati e le evidenze che la tecnologia ci dà a servizio di ogni singolo caso.

Vuoi saperne di più?


Visita la sezione ARTICOLI, dove puoi trovare tanti spunti a riguardo!
Scrivici/seguici via social, email, chat, whatsapp !

DOVE PUOI TROVARE LA SCUOLA DI CORSA?

OUTDOOR corso lungogesso 30 Cuneo
presso Centro Zenit, via Stellone 5, Torino
presso THE CLUB via galileo galilei 242 Sanremo (IM)

su Skype (vedi sotto)

consulenza via Skype


Perchè fare lezioni di corsa? Per correre più forte, con meno fatica e meno dolori!

A chi si rivolge la scuola di corsa?

  • Per qualsiasi età
  • Per qualsiasi livello
  • Persone che quando corrono faticano molto
  • Persone con infortuni

Come funziona la scuola?

  • Lezioni individuali 1:1
  • Durata sessione 50 minuti circa
  • Quando vuoi tu!
  • Qualsiasi giorno/orario!

Vuoi imparare a correre o migliorare la tua corsa?

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