Il segreto è il recupero!

Ciao! Sono Gabriele, di OUTDOOR “La corsa è una medicina”! Stai cercando un allenamento per migliorare?
Correre è una grande passione da più di 20 anni, e il mio lavoro: posso guidarti in un percorso per raggiungere obiettivi in maniera sana e senza sacrificare tempo libero e salute!
Allenarsi nel modo sbagliato è logorante, che prima o poi ti farà smettere!
Vorrei contribuire a un mondo della corsa più sano (meno infortuni!), più partecipato (tutti possono correre!), e più autenticamente felice.

Qual è lo scopo di un allenatore?

Lo scopo principale di un allenatore, non è scrivere programmi di allenamento, ma è aiutare e accompagnare le persone! I corridori sono persone, non robot!
Se vuoi programmi di allenamento standard ce ne sono migliaia disponibili (ad esempio, Garmin coach), ma quelli non tengono conto di chi sei tu, della tua vita oltre la corsa, di come corri, come dormi, come mangi, le tue emozioni, ecc ecc

L’allenatore deve valutare la persona nella sua totalità, perchè le persone fatte a compartimenti stagni.
L’allenatore non è uno scienzato della fisiologia dell’allenamento, anche se conosce la materia.
Non deve essere per forza un atleta forte, non c’è correlazione tra essere atleti forti ed essere bravi allenatori (secondo te Cristiano Ronaldo può essere un allenatore?)

L’allenatore lavora con le persone. Sicuramente sa ascoltare. Ha esperienza sul campo. Conosce l’anatomia e la meccanica del corpo . Conosce la psicologia umana. Sa un po’ di tutte queste cose.

Perchè una tabella generica non va bene?

Un buon programma di allenamento è una sequenza di stimoli bilanciati e personalizzati, che nel medio-lungo periodo ti fanno migliorare. E ti fanno star bene! Non servono allenamenti “duri/estenuanti”!
L’allenamento deve migliorarti nella corsa, ma anche la salute, la vita, il lavoro, le relazioni! L’allenamento non deve toglierti energie per le altre aree della tua vita!
Mi trovi a Cuneo, Torino (su appuntamento), Sanremo/Bordighera (su appuntamento).

Come diceva il grande maestro Arthur Lydiard, il programma di allenamento deve adeguarsi al tuo stato di forma giorno per giorno, per questo una cosa fissa che scarichi da internet e che non cambia mai non è un buon programma di allenamento!

La corsa è uno sport aerobico: cosa vuol dire?

La corsa è uno sport di resistenza: che siano 10km, 21km, 42km, trail, Ironman, il sistema con cui lavora prevalentemente il nostro corpo è il sistema aerobico. L’altro sistema che il corpo può usare per produrre energia si chiama sistema anaerobico.
Il sistema aerobico è la base, le fondamenta dell’allenamento.
Tante persone pensano che si debba andare sempre forte per allenarsi… In nome del “no pain no gain” e del “machismo”!

Quello che funziona per altri potrebbe non andar bene per te!

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“Il segreto è che non ci sono segreti”, parola di Brother Colm, allenatori di tanti campioni del mondo di corsa kenyani. Non ci sono segreti magici, ma buoni principi di base da seguire, con gradualità e con la mente aperta e in connessione col corpo!

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